Den Alkohol Road To kronisk dehydrering af Gerry van Mansfeld

Når man taler om farerne ved overforbrug du normalt hører om nogle af de store offenders.Cirrhosis af leveren at være på toppen af ​​listen. En anden dangerless talte om, men lurer i baggrunden er cellulardehydration. Vi har alle hørt ikke at drikke i varmen, fordi itwill dehydrere dig, men tung langsigtet drikke uden adequatehydration er så farligt.

Når drikke alkohol, vil du urinatean forbløffende 60% mere væske så du tog i. Alkohol runsinterference på normale vandstand i kroppen. Alle væsker er notcreated lige. Alkohol indeholder ingredienser, der fungerer som en diuretic.Diuretics årsag tvungen vandladning generelt, så snart 20 min afterconsumption.

Mild til moderat dehydrering er grunden youexperience en tømmermænd og symptomer som hovedpine, omtågethed, prikken i ekstremiteter og andre symptomer på dehydrering. Thebody er sammensat af 55% - 60% vand. Alkohol forstyrrer withwaters homeostase og begynder at foretage dig på en negativ måde. Youwill oplever milde symptomer på kun 1% - 2% vandtab.

Disse symptomer omfatter en mundtørhed, nedsat og mørk vandladning, svimmelhed og den stadig lovedheadache. Herfra symptomerne blive værre. Ved 5% -6%, du experienceall af de tidligere angivne symptomer plus lavt blodtryk, musclecramps, prikken i ekstremiteterne og meget mere. Ved 10% -. 15% caninclude muskelspasmer, hurtig vejrtrækning, brystsmerter, koma og død

Som en gennemsnitlig rask voksen, du shoulddrink mindst halvdelen af ​​din krops vægt i ounces per dag til keepin balance. Så for eksempel, på £ 180 ville du bruge mindst 60ozor 5 12 ounce flasker dagligt. De fleste af os ikke komme tæt på dette goalwithout en samordnet indsats. Når du tilføjer alkohol og /eller otherdiuretic drikkevarer, såsom sodavand og kaffe, til denne mangel youbegin i retning af kronisk dehydrering.

Dette er faren for daglige drikker, og også drikker, der binge hele ugen. Dette kan thecause for din manglende motivation på grund af træthed og energi loss.Weight gevinst er også tilskrives kronisk dehydrering, fordi manytimes tørst er forveksles med sult. Respiratoriske og sinus problemsare også udbredt såvel som en lang række andre spørgsmål.

En af de første symptomer, for mange kan være muskelkramper og spasmer, såsom en "Charley hest".

Dette er forårsaget af en kronisk dehydrationbecause af udtømning af kalium og andre electrolytes.Replacing de nedfiskede elektrolytter i kroppen er en necessarytreatment for kronisk dehydrering. Dette kan ske bysupplementing din kost med fødevarer med højt kalium og magnesium.Foods såsom bananer, rosiner, kartofler med skind og spinach.Foods rige på magnesium omfatter brune ris og avocado. Supplementscontaining kalium og magnesium, kan også anvendes.

Selvfølgelig den bedste behandling isprevention. Hvis du er en tung eller daglig drikker øge din vandindvinding og undgå andre diuretika i løbet af dagen, såsom kaffe orsoda. Farvande infunderes med elektrolytter er også nyttige.