Se, hvordan dine tanker medføre, at du mere stressSee hvordan dine tanker forårsage dig mere stress af Sharon Van der Merwe

Vi skaber en masse stress fra de tanker, vi tænker.

Lav en liste over de ting, der forårsager du stress (stressfaktorer).

Nu forsøge at identificere, hvorfor de forårsager spændinger i din life.You kan opdager, at nogle forårsager mere stress end nødvendigt

For at starte, stille spørgsmål som:. "Hvilke frustrationer og konflikter arepart af mit liv lige nu?« »Hvilket pres jeg udsat for dag for dag "" Whatmakes mig skamfuld, skyldig, vred, deprimeret, bange, ængstelig? " "Hvad arethe ting i mit liv, som jeg prøver at skjule for andre?"

Dette hjælper dig med at forstå dig selv og blive en objektiv observatør asopposed til blot en opleveren af ​​din stress. Det hjælper dig til at føle i controland dette i sig selv er en stress reducer. Det giver dig også nogle vejledning tohow at eliminere nogle stress, fordi du vil vide, hvad tænkning behov tochange.

For eksempel. Du identificerer, at du har en række ofdeadlines på arbejde. Du føler stresset, træt, ude af stand til at slappe af. Hvorfor er thiscausing stress? Tidsfrister, som regel giver anledning til stress, men du kan opdage thatin spørge "Hvorfor?"

, Indser du, at du måske føler dig usikker på theoffice og overholde den tidsplan til tiden vil give dig mere jobsikkerhed. Oryou indser, at du ønsker at behage din vejleder, fordi du føler han /hun hasnot været tilfreds med dit arbejde. Salg In forstå, hvorfor du føler dig mere stresset end normalt du automaticallyeliminate det ukendte. Du kan være i stand til at ændre nogle af de tanker, som areincreasing din stress.

Eller du kunne gøre noget for at fjerne dem helt.

I forlængelse af ovenstående eksempel. Du skal nu gå til yoursupervisor og forklare, at du føler dig unødigt pres for at opfylde thedeadlines fordi du tror s /har han ikke været tilfreds med din performanceand dette yderligere påvirker din præstation. Din vejleder på ny forsikrer youthat han /hun ikke tænker disse negative tanker. Som et resultat, du er i stand tochange din tankegang og reducere presset for at skulle udføre.

Så atter gennemgå dit liv og spørg dig selv, hvad der er årsag dig til at feelstressed. Så spørg "Hvorfor"

Vores tanker virkelig kan få os mere stress end nødvendigt

være alt hvad du kan være

Arnfried Klein-Werner

Motivator & CEO - være motiveret i dag