Sunde fødevarer valg: Dos og Don'ts af Snacking af Maria Peronace

Late-night gumlede, gulping ned hele pose bagte chips og på udkig efter en anden, udvide din mave til at tage i Countess glas sodavand, og holder din mund travlt voldsom cookies - En snack angreb kan ske når som helst, hvor som helst og til nogen

Der er ingen tvivl om, at chokolade barer, creme-fyldte donuts, teatralsk nachos, aromatiseret smoothies og pommes frites er blot uimodståelig for næsten os alle.. I betragtning af de betydelige mængder af transfedtsyrer, mættet fedt, højfructosemajssirup og andre ikke-så-sunde fødevarer kemikalier proppet i vores foretrukne snacks har imidlertid snacking udviklet et dårligt ry for sig selv i lang tid.

Så betyder det, du skal opgive alle dine snacking vaner? Tja, der er en bedre vej ud. At være smart om din snack valg kan bidrage til at gøre mellemmåltider arbejdet for dig og din krop. Her er nogle dos og don'ts, der vil fortælle dig nøjagtigt, hvordan du kan slå mellemmåltider til en sund vane.

Må ikke skabe flere Cravings

Ja, cravings er svært at modstå. Men du ikke ønsker at gå ud af kontrol og give efter for din trang og gnaske og gnaske og gnaske, indtil du dråbe. Med høj-carb snacks og højt sukker fødevarer, det er ligesom det mere du spiser, jo mere du beder om det. Så er opmærksomme på, hvad der foregår inde i din mund og holde dine cravings i kontrol.

Gør Planlæg Snack Time

Etablering regelmæssige snack gange er en absolut nødvendighed aspekt af sunde mellemmåltider. Du tager et måltid og chancerne er du kommer til at føle sig som mellemmåltider to gange eller mere, før din næste måltid. For at sikre, at du ikke ender overspisning hver gang du sulte, planlægge en snack tid mellem dine måltider. For ikke at nævne, tilføje snacks, der fylder endnu sunde snarere end blot strømpe op på appetitvækkende men usund ting.

Må Hold kalorier ned

Strategisk mellemmåltider er for det meste om at holde kalorier ned. Hold din kalorie tæller 150-200 kalorier og din snack vil hjælpe dig med at vedligeholde din energi niveau, blodsukker og stofskifte. Gluten gratis snacks ligesom glutenfri granola barer, Quinoa snackbarer, og værelser med poppet popcorns og frossen yoghurt er nogle kalorielette godbidder, så du kan nyde din snoede pauser uden at bekymre dig om din taljen linje og vægt.

har en Snack Bag of Nødder

Tørrede frugter og nødder er absolut din go-to mulighed, når det kommer til at tilfredsstille din sult og samtidig holde det alle godt og sundt. Høj i fiber, protein og hjerte-sunde fedtstoffer, nødder gøre for en stor oplevelse. Foretage en individuel pose nødder, så du kan tage det din arbejdsplads eller snup nogle, når du er på farten.

Må ikke bestanden op på Snacks

Tro os, at holde dine foretrukne chokoladebarer, flødeskum budding , emballeret cookies, vil slik og chips i din skuffe eller på dit skrivebord kun sætte dig op overspise. Jo mere du ser dem, jo ​​mere du tørster og forbruge. Holde din snack ting på afstand, vil hjælpe dig med at forhindre over-spiser. . Hver gang du har lyst til mellemmåltider, er du nødt til at stå op og bevæge sig rundt, hvilket er en god ting for din energi niveau

Forfatter: Henry er et velkendt indhold forfatter, han har skrevet så mange indhold på Gluten gratis snacks og Quinoa snackbarer  . Nu om dage, han skriver til Kuranda Wholefoods

Kilde.: http://www.sooperarticles.com/food-drinks-articles/healthy-food-choices-dos-donts-snacking-1450435.html