Frugt: Nødvendigheden af ​​vores sunde Life af Lia Wright

En af de gamle former for fødevare, man kender, er frugter. Faktisk Adam-det første menneske på jorden spiste et æble som anses himlens "forbudne frugt". Du kan finde masser af referencer af frugt i vores gamle litteratur. Ifølge Koranen, frugter som dato, figen drue, granatæble og oliven er himmelske frugter og Guds gaver.

Frugter, om friske eller dehydreret har været en bredt accepteret mad i verden i mange år. At føre sundt liv, spise frugt er afgørende, da de er stor kilde til mineraler, fibre, vitaminer, enzymer mv, og er meget let at fordøje. Ud over at give energi i form af mad til mennesker, kan de også fungere som et lægemiddel og behandle lidelser.

Frugt spises rå eller i form af friskpresset juice giver balance og bevarer fugten i kroppen . De fleste af frugterne er lavt fedtindhold, kalorier og natrium indhold og kan være et godt valg for dem, der foretrækker salt-fri diæt eller dem, der er på vægttab kost. Også forbruget af 2-3 frugter om dagen er meget nyttigt for gravide damer.

Tørre frugter for eksempel, dadler, abrikoser, rosiner osv, er naturlige kilde til jern og calcium, der er nødvendige for at opretholde hæmoglobin i blodet og knoglestyrke hhv. Da frugter er meget rig på fiber indhold, de kan hjælpe med at rense fordøjelsessystemet og genvinder normal skål handling. Derfor for dem, der lider med forstoppelse, spise frugt kan yde nødhjælp.

Frugter som creme æbler, guava, appelsiner og citroner indeholder vitamin C. Papaya er en naturlig kilde til C-vitamin samt caroten, som giver Vitamin A til kroppen. Også frugter som bananer, svesker er rige på kalium indhold, der bidrager til at opretholde en sund blodtryk. Æble, appelsin, granatæble og citron hjælper hjertet til at fungere normalt. Næringsstof stede i mango, datoer og æbler med til at skærpe hukommelsen og hjælp til at kurere søvnløshed, hysteri, udmattelse og også forhindre psykiske spændinger. Derfor frugter spises rå og friske kan give alle vigtige næringsstoffer samt andre nævnte fordele.

Generelt frugter give fordele, når de spises i rå og moden fra. Madlavning eller opvarmning af frugter kan fører til tab af næringsstoffer og vitaminer, som de fleste af dem er vandopløselige. Kan derfor ikke anbefales kogning af frugter. Ideelt én type frugt bør tages ad gangen. De fleste af de mennesker vælger at spise frugt med mælk i morgenmaden. Det er ikke tilrådeligt at indtage frugt i kombination med grøntsager, og hvis det ikke er undgåelige omfatter flere dele af frugter.

Alle former for bær er kilde til jern, natrium og fosfor, der er afgørende for at styrke nerver og blod bygning . Citroner er effektive til at kurere elsker problemer, gigt og fordøjelsesbesvær. Vandmeloner er meget nyttige i udrensning nyre. Granatæbler og ananas er gavnlige i beroligende næse betændelse, hals problemer, kroniske lidelser og høfeber. Behandling fælles kolde problemer grapefrugt er en effektiv løsning. Tørre frugter som valnød og friske frugter som bananer, figner, æbler og druer er nyttige afhjælpe hjernen svaghed og andre hjerne mangler.

Hvis du normalt ikke spiser masser af frugt, og hvis du finder det ganske vanskeligt at tilføje nogle flere portioner i din daglige kost, disse er nogle ideer til at gøre en start:

1. Start din dag med friskpresset grapefrugter eller appelsinjuice

2. Tilføj snittede jordbær, kiwi og banan til din morgenmad måltid

3. Har en frugt smoothie lavet med yoghurt, banan og andre frugter

4. Tilføj agurk, raket, salat og skiver tomat til sandwich

5. Tilføj grøn peber, hakkede røde og orange til tun mayonnaise

6. Pick tørret frugt snacks i stedet for at bruge chokolade eller chips

7. Føj skåret frugt til desserter

8. Har sunde dips sammen med vegetabilske crudités dermed erstatte usunde snacks

9. Lav hjemmelavede vegetabilske suppe i frokost eller middag

10. Altid har en salat af tomat, løg, salat og agurk med dit måltid

11. Prøv eksotiske og anderledes salater bare for en variation

12. Har en frugt-salat til dessert

På denne måde, spise generøs mængde af frugt regelmæssigt kan give sundt og energisk liv for hele perioden af ​​livet.

Dynamisk Sundhed Goji bær saft er en top kvalitet Økologisk Certificeret Juice, der er produceret med den absolutte minimale forarbejdning for at opretholde maksimal potens!