Lækre Sund Smoothie opskrifter til dig og din familie ved Agata D.

En smoothie er en vidunderlig idé til et lavt kalorieindhold dessert.This er nok den nemmeste måde at spise eller rettere drikker flere frugter andvegetables. Det er ekstremt sundt og meget velsmagende. Selv Tradewinds børn vil være inlove med smoothies. Du kan forberede denne form for drik i en virkelig længe er - mindre end 5 minutter

Prøv mest lækre og sunde opskrifter:

Pineapple Smoothie For at forberede 1 tjener du har brug for:

1 kop naturlig fedtfri yoghurt,

nogle mineralvand,

½ medium ananas

først fylde en bakke med koldt mineralvand. Placer den insidethe fryser. Når frosset, fjernes bakken og tage 6-8 isterninger. Skær thepineapple i bidder. Bland alle ingredienser i en blender. . Proces untilsmooth

Det giver mindre end 300 kalorier og en masse veryimportant næringsstoffer såsom vitamin C, fiber, kalium, vitamin B-6, calcium, magnesium og jern. Hver smoothie indeholder yoghurt er også en goodprotein kilde efter fitnesscentret eller anderledes fysisk aktivitet.

Sunny Smoothie

For at forberede en tjener du bruge:

1 passionsfrugt,

1 banan,

1 mango,

1 appelsin,

nogle mineralvand (6 -8 isterninger).

Skær en banan i stykker, skræl, frø og hak en mango, peeland skive en appelsin. Scoop passion pulp i en blender, tilsæt stykker afde banan, mango og appelsin. Blend alt om 30 sekunder. Tilføj is cubes.Process indtil glat .

Dette er mindre end 300 kalorier og rig på meget strongantioxidants og vitaminer, især C, A og B6.

Red Smoothie

For at forberede en tjener du bruge:

½ rød sød peber,

1 stilk af rabarber,

½ kop frosne jordbær ,

½ kop hindbær,

nogle mineralvand (6-8 isterninger).

Skær en rabarber og en sød peber og læg dem i en smallsaucepan. Fyld ½ kop mineralvand ind. Kog dækkede omkring 5 minutter. Chill.Combine denne blanding med jordbær, hindbær og isterninger i en blenderand blanding indtil glat.

Det giver kun 70 kalorier, en række vitaminer andplenty af antioxidanter.

Vegetabilsk smoothie

For at forberede en tjener du bruge:

4 broccoli buketter,

½ kop frisk spinat blade,

1 gulerod,

1 æble,

nogle mineralvand (4-6 isterninger) .

Hak gulerod og æble. Bland alle ingredienser i en blender.Puree indtil glat.

Denne grøntsag bombe giver mindre end 300 kalorier og en masse næringsstoffer, især fibre, kalium, riboflavin, vitamin C og A.

Hav det sjovt at forberede og drikke desserter baseret på sund smoothie opskrifter

og holde agood tilstand