Forøg din forventede levetid med Vegetarisk kost ved Somya Sen

-. Mad eksklusive fjerkræ, kød, skaldyr og mejeriprodukter, men tillader æg

Sundhed fordelene ved at være en vegetarisk myHotelVideo.com: Der er forskellige ernæringsmæssige, fysiske og sygdomsforebyggende fordele ved vegetarisk kost.

1. Vi får D-vitamin fra den vegetariske kost som ris mælk og befæstede sojamælk. Selv om udsættelse for solens stråler er også en god kilde til vitamin D.
   

2. Mejeriprodukter er meget rig på calcium, protein, vitamin A og vitamin B12. Du kan prøve fedtfattig mælk og mejeriprodukter til sundere valg.
   

3. mørkegrønne grøntsager er meget rige på calcium og bidrage til at gøre tænderne stærkere. Tofu fremstillet med appelsinsaft, calciumsulfat og andre fødevarer. Veganer skal spise calcium-rige fødevarer eller tilskud af calcium. Vegetarisk opnå og bevare calcium i store mængder i forhold til ikke-vegetarisk.
   

4. Generelt vegetarisk kost er lavere i mættet fedt og fri for cholesterol. Dette reducerer den store risiko for kræft og hjertesygdomme.
   

5. Hvis der er tilstrækkelig mængde af kalorieindhold i kroppen, behovet for protein kan let mødes ved vegetarisk kost. Alle fødevarer har en lidt protein til stede i det eksklusive fedt, sukker og alkohol. Den god kilde til protein er spinat, mandler, broccoli, kartofler, ris, ærter, linser, fuldkornsbrød, etc. Du kan få nok aminosyrer fra den veganske kost selv.
   

6. Bælgfrugter indeholder fedtfattig og er en stor kilde til mineraler og fibre. Vegetariske personer bør omfatte impulser med henblik på at få tilstrækkelig mængde protein. Fuldkorn sænker dit blodtryk og er gavnligt for dit helbred.
   

7. Zink er et vigtigt næringsstof for kroppens udvikling og vækst. Bælgplanter, nødder og kerner er gode plante kilde til zink. Vejviser