diætister og ernæringseksperter Superkids ved Tuyen Le minh

AT SØSTER IKKE eller kender?

1) artiskok

gærede fødevarer såsom yoghurt periodisk tabe, fordi de er fyldt med probiotika, sunde bakterier, der lever i dine tarme, hjælper kroppen mål foder, og regulere stofskiftet, sagde diætist og ernæring Superkids Melissa Halas-Liang grundlægger. "Men præbiotika, probiotika, der har spist af med at eksistere, ikke mindre vigtigt. Forskning har vist, at præbiotika hjælpe vægttab ved at hjælpe du føler dig tilfreds og flere midler mindre nå til junkfood." artiskok er en ideel kilde til præbiotika, såsom grøntsager og andre højt opløselige fibre, såsom porrer, hvidløg, havre og sojabønner. Artiskok er også fyldt med fuld af fiber og protein, bør overveje brugen af ​​hjerte boxed top din salat eller en pastaret rundt.

2) Appelsinjuice Vietnamesisk

Okay, det er ikke ligefrem en mad, men nipper vand sørg for at du ikke fejl tørst for sult, siger diætist Keri Gans, små authorof Skift kost. "Vand fylder dig op, så du spiser mindre." Og drikker det kolde kan endda bidrage til at fremskynde dit stofskifte til at hvile en lille smule, siger, omkring 50 kalorier om dagen, hvis du nyder en kold seks glas ifølge en undersøgelse offentliggjort i The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Hvilket gør det føltes mere avanceret ved at tilføje årstidens frugter som vandmelon og jordbær eller urter som ingefær, pebermynte. Forlader en ordentlig cool-dispenser vi Prodyne Frugt Infusion Kande, som har en aftagelig stænger til at holde frugt ud på tælleren vil hjælpe minde dig om at hælde dig selv et højt glas.

3) Chokolade

Det er ikke for godt til at være sandt. En undersøgelse viste, at mennesker, der spiser chokolade jævnligt har faktisk tyndere end dem, der ikke nyder så ofte, selvom de spiser lidt flere kalorier samlet og udførte ikke længere end med kontroller. Hvorfor? "Når du mister dig selv, du endelig har mulighed for at spise for meget," Gans sagde. "Hvis du har disse elementer gå af skyld, der er en bedre chance for du vil spise chokolade i moderate mængder, og kun indtil du føler dig tilfreds." En anden teori, at chokolade øger serotonin og veltilpas hormon dopamin i hjernen, som har en beroligende virkning, så vil du være mindre tilbøjelige til at fortsætte med at spise til selv lindre, sagde Halas- . liang Vietnamesisk Reference: salon eva