Hjælp til søvn af Ethan C.

Det er de fem teknikker:.

Hjælp til søvn teknik # 1: Du må ikke drikke koffein whennearing sengetid

Som du måske allerede ved, koffein er ofte brugt som en toolin hjælper os til at være vågen. Så hvis du sparke koffein drikke habitnear nattetid, kan du sove bedre i løbet af natten .

Hjælp til søvn teknik # 2: Følg din søvn rutine

Efter din søvn rutine refererer til dig vil sove Efterfyld samme tid hver aften. Dette er fordi, når du sover på samme timeevery natten, er du ubevidst programmere dit sind til at sove på thatspecific tid. Og når du vil sove i løbet af denne tid, vil du tendens tosleep meget lettere end før

Hjælp til søvn teknik # 3:. Må ikke drikker for meget waterbefore søvn

Okay, lad mig præcisere dette først. Jeg er en stor fortaler ofhydration, men beslutter at detox dit system med fem kopper vand justbefore du sover beder om problemer. (Du vil vide, hvad jeg taler om, især hvis du er ældre end fyrre.) Have for meget vand, før sove, kunne simpelthen betyde, at du har brug for at foretage hyppige ture til badeværelset torelieve dig selv. Derfor, bare sørg for du drikker nok vand, så youdon't vågner tørstig er godt nok

Hjælp til søvn teknik # 4:. Forbered dig selv til at sove

forberede dig til at sove betyder, at du får brug for tocreate en behagelig og beroligende sengetid ritual, så du kan conditionyour kroppen til at blive døsig. Det er derfor, du har brug for at slukke lysene andget under dine tæpper

.

Hjælp til søvn teknik # 5: Skift dit miljø

Hvis du oplever søvnløshed, thenone årsag du har problemer med at sove er fordi du har turnedyour soveværelse i et andet kontor. Så du har brug for at komme over det og keepyour soveværelser off grænser for arbejde, og reservere det som et sted ofrefuge og afslapning

Okay, den 5. teknikker, der er anført ovenfor, er bevist, og effectivetechniques at helbrede din søvnløshed. Skulle du have yderligere spørgsmål oninsomnia, vil jeg foreslå, at du abonnerer på mit nyhedsbrev ved at klikke på thelink nedenfor

Ethan Chong er en søvn ekspert, der har været træning. andteaching folk professionelt om, hvordan man kan helbrede og behandle deres søvn disorderseasily og øjeblikkeligt. Har du et spørgsmål relateret til søvn søvnløshed? Spørg EthanChong ved http://www.SleepWellSecrets.com

. Forfatteren giver fuld reprintrights til denne artikel. Du kan genoptrykke og elektronisk distribuere denne artikel, så længe dens indhold forbliver uændret, og forfatterens bylineremains på plads .