Super Sunde og børnevenligt Snacks af John Preston

Forældre har normalt svært ved at tilskynde deres børn til at spise snacks, der er fuld af greens. Børn ved, at greens ikke smager meget yummy.

Men der er sjove kids snacks, der vil glæde dem og øge deres sundhed på samme tid. De særlige sjove snack ideer inkluderet i denne artikel vil helt sikkert tilfredsstille selv den mest kræsne af spise.

1. Apple-Peel Twigs

Ingredienser: 12 stykker af økologiske æbler, ½ tsk kanel og 1/4 kop sukker

Kørselsvejledning:.

• Toss skræl fra æbler med kanel og sukker. Overbrusning peels med et par dråber vand vil hjælpe stofferne klæber sammen.

• Spred i et enkelt lag på 2 pergament-foret bageplader. Bages i en forvarmet 250 ° F ovn, indtil skræl er krøllede og sprød. Dette vil tage omkring 2 timer 30 minutter. Roter skræl halvvejs igennem.

• Lad det køle af før servering.

2. Veggie-velsmagende Samosas

Ingredienser: 2 kopper fint hakkede søde kartofler, ¼ kop frosne ærter, 2 mellemstore gulerødder, citronsaft, vegetabilsk olie, 1 tsk garam masala, nogle Nigella frø og 4 phyllo wienerbrød ark

<. br> Kørselsvejledning:

• Forvarm ovnen til 350 ° F

• . Brug en stegepande og tør-steg grøntsagerne i 5 minutter over medium varme indtil lidt blødgjort

• . Sæson med garam masala, og tilføje nogle citronsaft

• . Spray to ark af phyllo wienerbrød med olie og derefter sandwich dem sammen

• . Skær klemt ark i tre strimler

• . Blob en skefuld af den vegetabilske fyldet i bunden hjørne af hver strimmel af wienerbrød

• . Fold strimlerne ene efter den anden til at oprette tre perfekt dannede samosas

• . Gentag processen for resten af ​​phyllo ark

• . Spray hver samosa med en mere olie og drys med nigella frø

• . Sæt samosas på en bageplade og kog i ovnen, indtil let gyldent. Det vil tage omkring 15-20 minutter. Serveres varm eller kold.

3. Pizza Kiks

Ingredienser: 8 firkantede hel-hvede kiks, 1 spsk optøet frossen hakket broccoli, 3 spsk strimlet del-skimme mozzarella ost, og 3 spsk jarred marinara

Kørselsvejledning:.

• Forvarm ovnen brødrister eller slagtekyllinger

• . Put 8 firkantede kiks hel-hvede på en slagtekyllinger bevis (eller brødrister-ovn) bageplade

• . Divide jævnt, top kiks med 3 spsk strimlet del-skimme mozzarella ost og 3 spsk jarred marinara sauce

• . Put 1 spsk optøet frossen hakket broccoli på den øverste halvdel af kiks

• . Broil indtil osten er smeltet. Det vil tage omkring 2 til 3 minutter.

4. Andre Kid-venlige snack opskrifter

Her er nogle ekstra hurtige kid snacks:

• Coconut Cashew Butter Bonbons - bland ris korn og cashew smør sammen til en sprød alligevel cremet sød behandle.

• Jordbær og fløde te Sandwich - disse søde små sandwich par friske jordbær med fløde ost og honning

• . Eda-Mommy Dip - Spring guacamole til fordel for dette protein-rige dip, lavet med edamame og avocado

ganske vist nogle af disse opskrifter er ikke hurtig snack ideer, men de vil helt sikkert øge dit barns helbred <.. br>

For mere information besøg venligst vores hjemmeside: www.110athletics.com