Coping søvnforstyrrelser under graviditet ved Igenomix India

Ifølge 1998 kvinder og søvn meningsmåling af National SleepFoundation, har 78% af kvinderne rapporterede søvnforstyrrelser under graviditet. Italso viste, at omkring 15% af kvinderne står over sovende problem på grund torestless ben syndrom under tredje trimester.

Søvnproblemer under pregnancycan være et resultat af forskellige faktorer. Vi vil beskrive her få problemer og theirsymptoms:

Restlessleg syndrom

: En undersøgelse over 600 gravide kvinder afslører that26% af kvinderne har søvnforstyrrelser på grund af uro i benene. Dette happenswhen en kvinde erfaring ubehagelig følelse i benene. Den værste del isthis følelse bliver værre om natten gør søvn vanskeligere. En kort termrelief kan opnås ved svag bevægelse eller strække .

Halsbrand

: Halsbrand er en af ​​de mest almindelige problemer i graviditeten som igen worsensat nat. I en undersøgelse blev det konstateret, at næsten halvdelen af ​​kvinderne har lidt fromheartburn alvorlige nok til at forstyrre deres søvn .

Søvnløshed:

Awoman går gennem følelser som angst, depression eller sorg, som canresult i søvnløshed. Disse følelser holde dig vågen hele natten, eller du vågner tooearly. Andre årsager til søvnløshed er rygsmerter, kvalme, føtale bevægelser og snart .

Breathingdifficulty

: Nogle kvinder oplever også åndedrætsbesvær whilesleeping der er kendt som søvnapnø. I denne, en kvinde har en tendens til at snorke heavilywith lange pauser som forårsager opklodsning og dermed forstyrre hendes søvn. Sleepapnea er almindelig hos kvinder, der er overvægtige .

Ud over disse, der kan beseveral andre årsager til søvnløshed såsom hyppig vandladning, sult, medicin, kvalme, snorken, overbelastning eller livagtige drømme.

Behandling af alle disse sleepissues under graviditeten kan smule kompliceret. Dette er fordi; de fleste af thesleeping lidelser behandles af nogle medicinsk behandling. Men disse lægemidler canharm udviklingslandene baby. Så disse er generelt ikke anbefales til en pregnantwoman. På den anden side, at få en god nats søvn er meget vigtigt fodermidlerved sundhed mor og barn .

Her er nogle tips, som canhelp en kvinde klare op med hendes søvnproblemer

1. Thereshould en rutine for at komme ind og ud af sengen. Den menneskelige krop har tendens til at gethabitual med den daglige rutine. Hvis en gravid kvinde får i seng ved sametime hver dag, vil hun føle sig mindre svært ved at sove.

2. Det issuggested at hvis en kvinde ikke føler sig søvnig, selv efter 20 -30 minutter ofgetting i seng, skal hun begynde at læse romanen, lytte til noget musik eller watchTV. Efter et stykke tid, kan hun føle sig søvnig

3. I CASEOF søvnløshed, kan en kvinde få modløs eller frustreret.. Kom anxiousor bekymret kan kun gøre tingene værre. . Det er bedre at bevare roen og sammensat

4. Apregnant kvinde skal udøve i mindst 30 minutter dagligt, hvis ikke begrænset byher læge. Motion holder dine muskler i bevægelse og hjælper dig med at få godnat søvn.

5. Soveværelset skal have en miljø rolig og behagelig. Lys skal være minimalat nat. Man kan også bruge lyd maskiner til at maskere drone af tung trafik.

6. Studieshave vist, at tage et varmt bad, drikke kamille te, lytte til quietsoothing musik og få en god hånd-og fodmassage kan fremkalde søvn.

7. Apregnant kvinde bør altid sove på hendes venstre side for at sikre, at der isproper strømmen af ​​blod og næringsstoffer til fosteret og moderens vitale organer.

8. Det isalso anbefales at drikke masser af vand i løbet af dagen tid. Dog intakeshould vand reduceres timer før du sover undgå vandladning problemer

9. krydret, sure eller stegte fødevarer kan forårsage halsbrand, som kan forstyrre søvn.. Derfor skal apregnant kvinde altid vælge sund og let mad i løbet af natten.

10. Duringthird trimester, de fleste af de kvinder føler vanskeligheder på grund af stor baby bump. Suchwomen skal vælge flere puder til at støtte deres knæ, ryg og mave.

11. Dagtimerne lur er godt, men hvis det forstyrrer søvn i løbet natten, er det bedre at reduceit for få minutter alene.

12. Hvis awoman går gennem alvorlig søvnforstyrrelse under graviditet, skal hun tale toher læge. Det skal dog også være opmærksom på, at søvnløshed er meget normalin graviditet, og du behøver ikke bekymre dig om det overhovedet .

Undersøgelser har vist, at poorsleep kan forårsage betydelige effekt på moderen og barnet. Kvinder, whoslept mindre end 6 timer per nat, havde lang tid arbejdskraft og også 4,5 gange morechances for at få en kejsersnit. Derfor er forbedringen søvnkvaliteten andquantity er en vigtig del af prænatal pleje.

nogle interne problemer kan alsocause søvnløshed. Således er det strengt anbefales at gå til prænatal testson regelmæssig basis. Disse tests hjælpe med at identificere problemer med thedeveloping foster på det rigtige tidspunkt, så der kan træffes de nødvendige foranstaltninger.

Gravide kvinder er foreslået til at gå til ikke-invasiveprenatal tests

såsom NACE (Ikke-Invasiv Analyse for Kromosomal Examination)

. Denne test determinesthe muligheden for kromosomafvigelser med stor nøjagtighed. Det er 100% sikker og risikofri test. Man kan forvente, dens resultat inden for 7-10 dage .