Hvorfor Forbruge Kolesterol Gratis Sund mad? af Shivani Shetty

Ja, vi er alle fortalt at forbruge sunde måltider i stedet for kalorie pakket fedt bomber, der kan bringe enhver fitness fremskridt, vi måske har gjort og få vores kolesteroltal op på måder, vi kunne ikke engang forestille sig! Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor? Hvorfor er kolesterol den legendariske bussemand for både læger og ernæringseksperter? Et nærmere kig på kolesterol og dens typer ville faktisk hjælpe dig med at forstå logikken bag sund kost og sænke kolesterol i blodet niveauer. Kolesterol Ordet vil blive trykt på næsten alle madpakke. Inden vi går videre, bør du forstå typen. Kolesterol er kendt som en biokemisk sterol- og er faktisk ikke et fedtstof. Der er ingen kalorier, der er indeholdt i kolesterol og energi kan ikke drages af kroppen fra det samme. Alle cellemembraner i hele kroppen gøre brug af cholesterol sammen med hjernens cellestruktur, centralnervesystemet og nerve isolering ramme. Naturligt produceret kolesterol i kroppen, som kan gøre galdesyrer for bedre fordøjelse, mens det hjælper også med hensyn til binyre- og kønshormon funktion. D-vitamin er også fremstillet af kroppen ved hjælp af kolesterol.

Mens naturligt produceret kolesterol er en nødvendighed, går den normalt vores kroppe fra mættet fedt og animalske kilder, nemlig æg, mejeriprodukter, fjerkræ, smør, æggeblommer, ost og lever. Denne kolesterol transporteres til leveren, hvor det bidrager til den eksisterende naturligt produceret kolesterol. Dette er derefter transporteres til kroppens celler ved lipoproteiner med lav densitet eller LDL. Den ekstra mængde LDL forbliver i blodbanen og deponeres i arterievæggene fører til en opbygning af plaque som i sidste ende indsnævrer arterier og skærer forsyning af blod til vitale organer. Dette er grunden til LDL'er kaldes dårlige kolesterol. HDLs (high density lipoprotein) kaldes gode kolesterol på grund af deres evne til at suge kolesterol fra arterierne og afhente ekstra kolesterol fra blodbanen. Dette er taget tilbage til leveren og omdannes til galde for eliminering gennem tarmene. Kosten planen betyder noget uhyre her og dermed behovet for en sund opskrift eller to hver dag.

Undgå kosten kolesterol indebærer, at du holder dig til sunde snacks og afbalanceret kost med masser af næringsstoffer og fibre. Når det kommer til tabellen opslag, kan du helt afkald smør og bruge Nutralite stedet. Dette er en sund tabel margarine uden hydrogenerede fedtindhold og utroligt lavt kolesteroltal. Dette indeholder også MUFA og PUFA til bekæmpelse kolesterol og dermed kan være en vidunderlig daglig løsning for dit helbred behov.

Shivani Shetty er en førende ernæring og ekspert kosten. Hun tilbyder vejledning om valg af sunde fødevarer og holde kolesterol i skak.