Perfect 10 Minute Cardio af Amanda Russell

Vejviser Jeg må indrømme, jeg elsker rutine, og så meget som mange af os ikke kan lide at indrømme det, er der trøst i at gøre det samme ting og vide præcis, hvad forventer-ingen overraskelser, ingen frygt, ingen tænkning påkrævet. Og nogle gange, kan rutine være en meget god ting.

For eksempel, at komme ind i en rutine for at blive motiveret og klædt til træning ud dagligt er stor! Men når det kommer til træning selv, at gøre det samme øvelse rutine hverdagen = ikke så god eller effektiv.

Ikke alene er du sandsynligvis blive kede og umotiveret, indse, at dine muskler har også hukommelse. Når du gør det samme hele tiden din krop tilpasser sig og bliver mere effektive til at gøre de samme ting, så de ikke behøver at arbejde så hårdt. De positive effekter aftage i afkast over tid, hvilket er grunden til du skal holde skiftende tingene op, overraskende din krop, holde det gætte, udfordre dig selv.

Tænk på det som en opskrift, kan du få alle de rigtige ingredienser, men hvis du ikke sætte dem i den rigtige rækkefølge, eller på det rigtige tidspunkt, er dit måltid ikke til at slå ud af den måde, du ønsker.

Det er derfor, jeg har oprettet FSS månedlige plan, det hjælper til at hjælpe dig med at kortlægge /tidsplan træning, så du ved, hvilke typer af træning at gøre på hvilke dage, ændre din træning dagligt og ugentligt. Ikke mere at ramme plateauer i din uddannelse eller mål.

Ikke helt klar til at dykke i, eller ønsker at blande din nuværende rutine, det er, hvor Workout serien Mix 'N Match kommer. Pair denne træning med nogen af ​​de andre træningsprogrammer i serien for at skabe en komplet samlet organ workout

Også kan du oprette baseret på tid:. en dag du måske har tid til at parre 3 for at skabe en 30 min træning, kun 2 nogle dage kan klemmes i Uanset den konstante forandring. og udfordrende vil holde dig bliver stærkere, bedre og mere fit

Klar

Lets gøre det:!?

Hvad du behøver:

Light sæt håndvægte

Har du ikke any- prøve to fyldte 1 liters flasker eller dåser

Workout

Set En

30 sekunder hver x 2

bjergbestigere

Front lunge til side lunge w håndvægt

Skæve ene arm Shoulder Press

5 gedder hopper + push up

90 graders vinkel front til side presse

Gentag

Set To

Hand Stand Kicks

Side Arm Lifte

Front Arm Lifte

bicep krøller
One Arm Tricep Extensions

Gentag

Total tid: 10 minutter

Arms Burning

sende dine ARM udgør på Instagram - tagge migAmandaRussellFSS

Hvis du ønsker at fuldføre de andre realtid træning og lære at planlægge din træning hver uge (har mig mix'n'match for dig), har jeg også gjort dette muligt - FSS Medlemskab + har også BONUS træning, Fitness Planer og e-bøger, der er eksklusive til FSS medlemmerne