The One Flyt for at overvinde Driving Angst Hurtig af Daniel Harrison

Ofte angst starter fra thefear for at blive fanget i bilen i trafikken eller miste kontrollen over thevehicle og måske forårsager en ulykke .

I denne artikel vil jeg explainhow dig kan anvende den ene flytte teknik til at køre angst, men inden da letme forklare et par ting.

Den første er, at du har brug for tobreak denne udfordring ned til små skridt og opbygge din selvtillid upgradually. Dette gælder for alle situationer, du ønsker at afslutte din angst i allthe små skridt skal omfatte nogle niveauer af angst eller andet, du probablyaren't presser dig selv langt nok..

Den anden ting at nævne aboutdriving angst er at de fleste mennesker arbejder sig op i en tilstand af highanxiety selv før de kommer på indkørslen. De forestiller sig scener af forårsager 10car kollisioner på motorvejen, fordi de ellevild og ramte et andet køretøj .

Hvis du har sådanne bekymringer thefirst ting du skal gøre er at gennemgå din kørsel historie. Har du været areckless chauffør i fortiden eller har du en historie af dårlig kørsel?

Mest fobiske bilister faktisk haveclean kørsel optegnelser og aldrig selv været i en mindre vej hændelse. Anxiousdrivers er ikke en dødelig fare på vejen i virkeligheden kan være en masse morevigilant end mange almindelige bilister, der efter en lang dag på kontoret arefeeling søvn ved rattet .

Anden store bekymring mostphobic drivere er frygten for at blive fanget i bilen på nogle måde og bythis mener jeg at blive fanget i trafikken på en travl motorvej eller på en lang bro oreven stoppede ved rødt lys.

Når tilladt dit sind vil løbske med denne frygt og forestille alle former for dødbringende scenarier, hvor du feelcornered eller fanget i bilen med ingen bistand til rådighed.

Det vigtige her er tocurb denne "hvad nu hvis" frygt, før de bliver ustoppelig byoffering dig selv levedygtig løsninger til at afslutte nogen af ​​disse scenarier og notletting dit sind trick dig til at tro, at der er en fælde.

Tænk dybt over det, er thereany situationer som dem, der er beskrevet, hvor du virkelig fanget med noways til flygte? Nej, selvfølgelig er der ikke. Virkeligheden er, at trafikken alwaysmoves, betyder det ikke forbliver låst for evigt.

Der er et flow, og der isalways og afslutte. Nu kan det betyde at regne ud, hvad det exit er for dig butnever lade disse "hvad nu hvis" tanker hjørne du tænker, at der isno flugt.

Det er meget almindeligt for en personwith kørsel angst at frygte passerer en vis afstand væk fra deres SafeZone, normalt deres hjem. Den ængstelige "hvad nu hvis" tanke er "whatif jeg går for langt og har en panik angreb, og så kan jeg ikke komme tilbage?" .

Hvad du nødt til at forstå isthat afstanden er virkelig irrelevant, fordi hvordan langt du går fra dit hjem isn'timportant, det er hvordan du går, og hvordan du håndterer hver eneste bølge ofanxiety der manifesterer.

Dette er en psykologisk issuegoing på i dig, dit eget sind, din egen krop og det er ligegyldigt, hvad enten det sidder på din front veranda eller på en øde ø, er det altid aboutyour reaktion og har intet at gøre med afstand fra en imaginær sikker zone.

Må ikke fokusere på afstanden justfocus på dit svar, så du kan overvinde angst andpanic hurtigere .

I begyndelsen du stadig haveto bevise dette til dig selv med erfaring, så hvis køre en bestemt distancefrom hjem er en bekymring, derefter bryde det ned i små skridt. Start med at determiningwhat din sikker zone i dit sind er, og derefter begynde ved at skubbe dig selv til at drivejust uden at sikker zone. Det kunne være 5, 10, 50 miles fra dit hjem, uanset hvad det er for dig .

Når du getthere en del af dig vil føles som "store, jeg gjorde det, og nu lader haste Backhome i tilfælde af noget slemt sker ", men i stedet skal du bare stoppe thecar og blive der et stykke tid, siddende i bilen, indtil du endda få en lille kede sig.

Dette er virkelig vigtigt becauseit betyder, at du presser denne grænse ud og holde det ud. Du ejer at newdistance nu og din verden har fået en lille smule større sammen med yourconfidence .

Nu vil du begynde at appreciatethat den afstand, du gå er en illusion, og det eneste, der betyder noget er howyou reagerer på de bølger af angst, uanset hvor du befinder dig. Salg Hvordan til at anvende et træk fordriving:

huske, når du tackle asituation ligesom dette, enhver situation, der gør dig ængstelig, du har brug til expectbeing ængstelig og ikke får forstyrret eller frustrerede, når angst opstår.

Ved anvendelse af én flytte det isnot om angst, det handler om at gøre det rigtige med anxietypresent, er det om at være komfortable med din angst ubehag

Dette er, når du begynder at applythe et træk teknik:.

1. Defuse dem ængstelige "hvad nu hvis" tanker med en strongresponse. Så, hvad du vil sige er: "Så hvad", "hvad" til de ængstelige tanker. Som du kører langs, forventer angsten for at være allestedsnærværende .

2.

Stage to afde et træk teknik er at tillade og acceptere den angst og de fornemmelser tobe stede og åbenbar. Også gentage denne sætning til dig selv: "Jeg acceptand tillade disse ængstelige fornemmelser og tanker". Hvad det vil gøre, er tohelp angst afregne med dig, ikke modstå det, ikke at bekæmpe den.

3. Hvis du føler angst istransforming ind i en panik angreb, og de fornemmelser bliver for intens, du nødt til at kræve mere. Efterspørgslen mere de ængstelige fornemmelser, hvis det apounding hjerte eller en stram brystet, virkelig bringe det på, og det vil splintre thatillusion at den angst holder over dig. Også du bevise over for dig selv, howcapable du er at køre selv med disse ængstelige fornemmelser .

4. Bring dig selv tilbage til thepresent øjeblik og virkelig engagere sig med den aktivitet, du laver, som isdriving. Så er opmærksomme, virkelig føler rattet under dine fingre, lytte til lydene og se seværdighederne, få absorberet i aktiviteten ofdriving.

Hvis du kommer til et punkt, hvor yougone forbi din komfort zone du nødt til at trække over og stoppe og blive i bilen.

Lad os sige, at din komfort zoneis omkring 5 miles fra dit hjem, og du kørte 7 miles for eksempel bare stopand blive der og virkelig ejer denne afstand at du fik, fordi theimportant ting ikke at vende rundt og køre lige hjem igen .

gøre dette vil du stadig runfrom den angst, og du nødt til at presse bestået din komfort zone og virkelig ownit fordi det virkelig udfordrer dette . Ideen om sikker zone

Theimportant ting om opholder sig i bilen, er, at du opbygger din confidence.After et stykke tid, når du fik en lille keder sig, du aregoing at fortsætte på kørsel. Det betyder, at du kan fortsætte med at køre awayfrom hjem eller bare returnere tilbage, som jeg sagde tidligere, opbygge tillid insmall trin.

huske, holde gør den ene movetechnique, hver gang du føler, at bølgen af ​​angst bliver til stede og thenalways bringe dig tilbage til den aktivitet, du laver i nuet .

Hvad vil der ske, er, at du willbe meget komfortabel kørsel med den bekymrede ubehag for det punkt, hvor youwon't begynder at lægge mærke til det længere, og det er det øjeblik, hvor angst startsto faldet, og når du begynder at føle sig godt tilpas køre nogen afstande.

Kørsel angst kan reduceres til et minimum med rightmethods og i de rigtige måder. Find ud af præcis, hvordan man kan overvinde drivinganxiety og begynder at føle glæden ved at køre.

Få PanicAway Program og prøv selv den teknik, der kan afslutte et panicattack i 21 sekunder og reducere generel angst i 7 minutter!