Sådan være lykkelig i de næste 30 minutter af Darren Sanford

9 ting, du kan gøre for at være lykkelig i den næste 30 minutesBeing lykkeligere behøver ikke at være en langsigtet ambition. Du kan starte lige nu. I de næste 30 minutter, tackle så mange af de følgende forslag som muligt. Ikke alene vil disse opgaver selv øge din lykke, men den omstændighed, at du har opnået nogle konkrete mål vil øge din mood.1. Hæv dit aktivitetsniveau til at pumpe op din energi. Hvis du er på telefonen, stå op og tempo. Tag trappen i stedet for elevatoren. Lægge mere energi i din stemme. Tage en rask 10 minutters gang. Endnu bedre ...

2. Tag en tur udenfor. Forskning tyder på, at lyset stimulerer hjernen kemikalier, der forbedrer humør. For et ekstra løft, få din sollys første ting om morgenen.

3. Række ud. Send en e-mail til en ven, du ikke har set i et stykke tid, eller nå ud til nogen nye. Har snævre bånd med andre mennesker er en af ​​de vigtigste nøgler til lykke. Når du handler på en venlig måde, ikke kun andre vil føle sig mere venlige mod dig, men du vil også styrke dine følelser af venlighed for andre mennesker.

4. Skille dig af en nagende opgave. Deal med at forsikring problem, købe noget du har brug for, eller gøre det længe udskudt aftale med tandlægen. Krydser en irriterende opgave fra din to-do liste vil give dig et kapløb af opstemthed.

5. Opret en mere rolig miljø. Ydre ordre bidrager til indre fred, så bruge lidt tid på at organisere regninger og tackle bunker i køkkenet. En stor stak af små opgaver kan føle overvældende, men ofte kun et par minutters arbejde kan gøre en betydelig bule. Indstil timeren i 10 minutter og se, hvad du kan gøre.

6. Gør en god gerning. Indføre to personer via e-mail, tage et minut til at passere langs nyttig information, eller levere nogle glædeligt ros. Faktisk kan du også ...

7. Redde en persons liv. Tilmeld dig for at være organdonor, og husk at fortælle din familie om din beslutning. Må godt, føler sig godt? Det virker!

8. Handle glade. Fake det til du føler det. Forskning viser, at selv en kunstigt fremkaldt smil øger dit humør. Og hvis du smiler, vil andre mennesker opfatter dig som værende venligere og mere imødekommende.

9. Lær noget nyt. Tænk på et emne, du ønsker du vidste mere om og bruge 15 minutter på internettet at læse om det, eller gå til en boghandel og købe en bog om det. Men vær ærlig! Vælg et emne, der reallyinterests dig, ikke noget, du tror, ​​du "skal" eller "nødt til at" lære om.

Nogle mennesker bange for, at ville være gladere er en egoistisk mål, men i virkeligheden, forskning viser, at gladere folk er mere omgængelig, vellidte, sunde og produktive, og de er mere tilbøjelige til at hjælpe andre mennesker. Ved at arbejde for at øge din egen lykke, du gør andre mennesker gladere, også.