5 Sure-Fire måder at håndtere stress af Kenneth Oh

Ikke alle stress er dårligt - stress kan fungere som en god motivator for at få tingene gjort. Men når der er for meget af det, kunne stress føre til øget risiko for helbredsproblemer, herunder hjertesygdomme, fedme, astma, gastrointestinale problemer og endda tidlig død

Selvom der kan være mange metoder til at reducere stress -. Motion, spise godt, tilstrækkelig hvile, meditation, massage, aromaterapi, latter, rådgivning - her er de 5 grundlæggende, men ofte glemte måder at håndtere stress:

Prioriter, prioritere, prioritere

liste ud alle dine opgaver der skal udføres, rangere dem efter betydning og arbejde på ét spørgsmål ad gangen. Husk at lægge alle andre distraktioner og "være i den nuværende" med opgaven ved hånden for at undgå følelsen af ​​at blive overvældet af alle de andre ting, du skal gøre, Bonus tip:.

Knowing hvordan og hvornår de skal sige nej vil hjælpe dig for at undgå at bide mere end man kan bage

.

Forøg din selvbevidsthed

Vær opmærksom på, hvad der forårsager dig til at føle stresset. Ved at kende roden af ​​ problem, kan du tage kontrol over, hvordan du kan reagere på problemet. For eksempel, hvis du simpelthen ikke har færdigheder-sæt for at fuldføre en opgave, kan du ende med at bruge timer agonisering over det og spild af tid, at du kunne have brugt mere effektivt at rydde op andet arbejde. Jeg har engang undersøgt, hvordan du løser en kode på en hjemmeside i over 2 timer, når jeg kunne have bedt en kollega om hjælp tidligere, der formåede at gøre det på 5 minutter

.

Må ikke udskyde til i morgen hvad du kan gøre i dag (i virkeligheden, lige nu!)

Under mit første job, jeg brugte til at forsinke start mine opgaver indtil sidste øjeblik. Dette resulterede i en 'sneboldeffekt ", hvor alt mit arbejde ville hobe sig op, gør mig synes uorganiseret og upålidelige til mine kolleger, især da de skulle gennemgå mit arbejde, før de blev sendt ud til vores kunder. Værst af alt, min tøven fik mig til at gøre mange små, men dumme fejl, der påvirkede kvaliteten af ​​mine projekter. Over tid, lærte jeg, at for at forhindre min arbejdsbyrde fra spiral ud af hånden var at starte løse problemet med det samme, da jeg fik en opgave

.

Hold altid store billede i tankerne

Som man siger, "Du skal ikke svede de små ting!" Accepter, at tingene vil ændre sig undervejs trods måneders planlægning og forberedelse. Hvis du kan være fleksibel om ting, der ikke går din vej, og ikke blive påvirket af de mindre vigtige aspekter af dit projekt, vil du have mindre mentale rod at træffe bedre beslutninger med en klarere sind. Bonus tip

: Læg den vare, du ville have ønsket at forbedre din "Efter Action Review 'af dit arrangement eller projekt for at være bedre forberedt i fremtiden

Talk. til en person, du kan stole på myHotelVideo.com: Simply dele dine problemer med en nær ven eller et familiemedlem kan hjælpe med at lindre nogle af dine byrder. Staying forbundet til en anden person ikke blot giver dig en følelse af tilhørsforhold, men også hjælper at minde dig selv om, hvorfor du arbejder så hårdt i første omgang. At få et knus fra dem vil ikke såre enten

Disse er blot nogle af de grundlæggende retningslinjer, der gælder for de fleste af os -!. Naturligvis kun vil du vide, hvad der virker bedst for dig

Still usikker på, hvordan man anvender disse 5 principper til håndtering af stress ? Find et liv coach i dag atwww.liveyourmark.com